飽き性さんには『短期集中ダイエット』がオススメ

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★3日坊主は当たり前!長続きしない
★結果を体感できないと継続できない
★体力には自信があるけど、刺激や変化がないと飽きてしまう
といった方にオススメなのが『短期集中ダイエット』です!

ダイエットを始めるときは「絶対に痩せてやるっ!」と熱い決意を胸に始めるのに、毎日体重計に乗ってもなかなか結果が得られないとなると、テンションもガクっと落ちてダイエットを途中で諦めてしまいがち。

しかし、女性の身体は生理終了日から1週間、むくみが取れやすく痩せやすい時期なんだそうですよ!
この1週間を利用しない手はありません。効果的なダイエットに取り組みましょう!

運動ダイエットは『サーキットトレーニング』

食後30分後は血糖値が急激に上がり効果が出やすいのでオススメ。
無酸素運動と有酸素運動を組み合わせることで、より高い効果を得ることができますよ!しかも運動は生理後の1週間だけでOK。
「効果が体感できたので1週間を経過しても継続したい!」という方はもちろん継続OK!

【メニュー例】
腕立て伏せ 30秒
   ↓
踏み台昇降 30秒
   ↓
スクワット 30秒
   ↓
踏み台昇降 30秒
   ↓
腹筋運動  30秒
   ↓
踏み台昇降 30秒

【合計】  3分間

自宅でできるサーキットトレーニングのコツは、30秒単位で運動を行い休憩をとらないで連続して行うこと。また、心拍数が下がらないようにリズミカルにすると良いようです。

食事ダイエットは『夕食を野菜スープに』

ダイエット中の夕食は、1日おきに具を大きめに切ったゴロゴロ野菜のスープのみにし、脂肪分などの摂取を調整します。スープの味は毎回変えてもOK!
そして、就寝3時間前までに夕食を終わらせるようにしましょう。
また、カロリー計算が苦手な方は、カロリー計算不要の置き換え食『ぷる肌ダイエット』を利用するのもオススメ!

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