日本人の平均脂質摂取量は26％を超えており、肥満の方の摂取量は30％を超えているといったデータがあるように、脂質の取りすぎに注意してバランスよく摂取することが大切です。

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以前、当サイトの『消費カロリーと摂取カロリー』の記事でも紹介しましたが、使うエネルギーより食べるエネルギーを少なくすれば、確実に痩せられるのです。
動くために使用するエネルギー量が少ない生活が続けば、エネルギーは脂肪となって体に蓄えられてしまいます。

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まず一般的に「これをやると太る」としてタブーとされているのが
　・間食、夜食
　・飲み物がジュース
　・就寝2時間前の食事
　・22時以降の夜更かし、寝不足･･･などです。
分かっていても止められないから太るんですけどね？(笑)

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