日本人の平均脂質摂取量は26％を超えており、肥満の方の摂取量は30％を超えているといったデータがあるように、脂質の取りすぎに注意してバランスよく摂取することが大切です。

理想的な栄養素摂取の割合は、下記の通りです。
　・糖質50～60％
　・脂質20～25％
　・たんぱく質15～20％

特に脂肪に変わりやすい炭水化物と脂質の量を少し減らすだけでも、痩身効果は大きいです。
でもカロリーコントロールって案外難しいですよね。
食品のカロリーリストの本やアプリを片手に調べながら食べるのは、せっかくの食事も美味しさが半減してしまいます。。
これ、デート中だったら絶対に嫌がられますﾖ（汗）

無理なダイエットは便秘や肌荒れ、健康被害を引き起こしてしまうこともあるので注意が必要ですが、必要な栄養を摂取しながら出来るだけカンタンにカロリーコントロールをしたい人には1食置き換えダイエットがオススメです。

置き換えダイエットは沢山の種類が発売されているので、自分にあったものを見つけて健康的なダイエットを心がけましょう！

まさに姫食！

正月太りは焦らず落として、元のスタイルを取り戻しましょう！