痩せている人はこんな夜を過ごしている

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◆夕食は早めの時間にカロリー控えめで
夕食後に激しく歩き回ったり、運動したり、自転車に乗って買い物に行ったり・・・なんてことしませんよね。きっと多くの方が夕食後はお風呂にはいったり、ゆっくり部屋で読書をしたりTVを観たりと、のんびり過ごすのではないでしょうか?

夜は夕食後のカロリーの消費が期待できないので、食事のカロリー&量を少なく摂るように心がける必要があります。最低でも睡眠予定時間の3時間前には食べ終えた方が良いでしょう。できるだけ早い時間に夕食を終えることも、ダイエットには有効なポイントです。

◆夕食後は簡単エクササイズ
ゆったり過ごす時間が増える夕食後には、自主的にエクササイズを取り入れると基礎代謝がUP、もちろんダイエット効果もUPです!今流行の身体の大きな筋肉を動かすマッスルトレーニングなども、スッキリボディを手に入れるためには有効ですが、専門の器具が必要な本格的な運動ではなく、毎日続けられるカンタンなエクササイズが、ストレスも無くてオススメ。
エクササイズは内容の濃さよりも、毎日コツコツと続けるられることが重要と考えましょう!

◆湯船でゆったりリフレッシュ
「うちは夏のバスタイムはシャワーだけ!」って人、いませんか?
実は湯船にゆっくり浸かることはとても大切なことなのです。
お湯に浸かることで血行を促進し、発汗&代謝をアップさせ、毛穴に詰まった汚れなどもすっきり排出します。むくみや疲れをお風呂で発散するのだと考えれば、湯船でのゆっくりリラックスタイムははずせませんね。温まりながら手足をマッサージすることも、リフレッシュ効果を生みますのでオススメです。

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