正月太りは即痩せ可能!コツは筋トレ?

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正月に蓄積してしまった体重を撃退するコツを色々書いてきましたが、1食置き換えの食事制限だけだと体重の変化は期待できても、くびれたウエストや風で揺れない二の腕を確保することはできません!
体全体のシルエットを誰もが憧れる不二子ちゃんに近づけるには、やっぱりエクササイズも欠かせないのです。
だってぶよぶよのまま放置してて引き締まるわけないじゃないですかっ(笑)

有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行ったり、最近では女性の間でも体の筋肉に働きかける効果が期待できる筋トレやストレッチなどにも人気が集まっています。
筋トレ辛いンですけどね(汗)
それでも「1回1分でOK」な筋トレも多く紹介されているので、忙しい人にも好まれて採用されているようです!
これらの運動は朝に行うとその日1日の代謝がアップしてより高い効果が期待できるそうですが、いきなり始めても体がびっくりするばかりで効果が上がりませんので、軽くストレッチをして十分に体を温めるようにしましょう。
ちなみに筋肉痛が残っているときに筋トレを重ねても効果はありませんのでご注意を!

筋トレで筋肉のたんぱく質が失われるので、筋肉にエネルギーを供給したり、疲労回復や成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸を意識して摂取すると良いそうです。
筋力アップは引き締まったボディへ一歩も二歩も前進するので、アミノ酸が含まれた食品を意識して摂取してください。

細胞の新陳代謝促進、基礎代謝向上をさせる効果のあるアミノ酸などを豊富に含む成長因子プラセンタが配合された『ベルタ酵素』なら筋トレのリペアにオススメです。

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