先日、ぷらぷらと町を歩いていたら、学生時代の友人とバッタリ出くわしました。
卒業後、かなり早い段階で東京だったか大阪だったかへ単身引っ越していった友人だったので、まさかのUターンにビックリ！
帰ってきてるらしいなんて噂すら、ちっとも聞かなかったし(笑)

「学生時代よりちょっとポッチャリした？」と余計な一言を貰い、俄然ダイエットへのテンションがアップした瞬間でした(笑)

約30分ほどの立ち話で、その友人がなんと90kgから70kgへのダイエットに成功した元ダイエッターだったんです！

成功の秘訣、聞かないわけにはいきませんよね？(笑)

すると、天気に一切左右されずに家でカンタンにできる運動を取り入れて、1日1食の置き換えダイエットとの組み合わせを毎日続けた結果、ダイエット成功に繋がったのだそう。
それが『昇降運動』。
皆さんも学生の頃の体力測定などで経験したことがあると思いますが、階段ほどの段差をリズム良く上がって降りて上がって降りてするアレです。

昇降運動はマラソンなどと同じ有酸素運動で、約10cmくらいの段差を筋肉の動きをカンジながらゆっくりしたペースで、毎朝約10分やると効果的！TV見ながらやってもOKなんだそうですよ。きちんと筋力もつくので、基礎代謝をあげて太りにくい体をつくる目的でも良いようです！
何より天候に左右されないから、外のウォーキングに比べたら挫折しにくいですしね。
置き換えダイエットと同じで、毎日こつこつと続けることがコツ！

最近お気に入りの置き換えダイエットの革命児「ぷる肌ダイエット」との組み合わせで是非チャレンジしてみたいと思います！