置き換えダイエット成功の為に、基礎代謝量を意識しょう!

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人間って生きてるだけでカロリー消費してるんです。
安静時に消費される最低限の代謝量のことを『基礎代謝』といい、呼吸や体温調節などの生命維持のために消費されるエネルギーのことを指します。

寝てるときやボーっとしてるときもカロリーは消費されていて、基礎代謝量は男性16歳、女性14歳をピークに下がるといわれています。

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置き換えダイエットで停滞期を乗り越えよう

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置き換えダイエットに限らず必ず訪れるのが『魔の停滞期』

も~~~ホント停滞期って・・・イヤな響き(泣)
これさえなければ、これさえなければ、(大事なことなので二回言いました!)失敗を体験した日本全国のダイエッターのうち、半数以上の人が成功するのではっと思ってしまいます。

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置き換えダイエットでリバウンドしない秘訣

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どんなダイエットにも付き物のリバウンド。
リバウンドを繰り返すと痩せにくい体になるといいますが、苦労して減量した体重が刻々と元に戻っていくのをみるのは誰だってイヤですよね。 置き換えダイエットがリバウンドしやすいと言われていますが、リバウンドさせない秘訣があるので伝授しちゃいます!

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正月太りは即痩せ可能!コツは筋トレ?

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正月に蓄積してしまった体重を撃退するコツを色々書いてきましたが、1食置き換えの食事制限だけだと体重の変化は期待できても、くびれたウエストや風で揺れない二の腕を確保することはできません!
体全体のシルエットを誰もが憧れる不二子ちゃんに近づけるには、やっぱりエクササイズも欠かせないのです。
だってぶよぶよのまま放置してて引き締まるわけないじゃないですかっ(笑)

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正月太りは即痩せ可能!コツはおやつ?

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お菓子はできれば我慢したいものですが、疲れているときほど食べたくなるもの、第一位が甘いもの。
ダイエットしてたって仕事したり家事したら疲れるときは疲れるのっ
癒しアイテムであるお菓子を我慢することがストレスになるようだと、ダイエットの成果にも影響がでますっ!(多分)

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